top of page

dibonacomemorials Group

Public·47 members
Внимание! Гарантия эффекта
Внимание! Гарантия эффекта

Упражнения для похудения живота и боков гантелями

Упражнения для похудения живота и боков с помощью гантелей. Простые и эффективные рутинные упражнения с помощью гантелей для сжигания жира и укрепления мышц.

Слышали тот анекдот про человека, который хотел похудеть, но лениво было ходить на тренировки и он начал носить гантели с собой вместо рюкзака? Ну так вот, мы не предлагаем вам носить гантели вместо рюкзака, но использовать их для упражнений по похудению живота и боков - это да! В этой статье мы расскажем вам о лучших упражнениях с гантелями, которые можно делать дома, и как они помогут вам получить тот животик, о котором вы всегда мечтали. Так что садитесь удобнее, возьмите гантели в руки и начинайте читать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что правильное питание и регулярные упражнения - это ключевые компоненты в любой программе похудения., налокотьях.

- Разведите ноги на ширину плеч и поднимите гантели вверх, сохраняя их прямыми.

- Опустите ноги до начального положения и повторите упражнение 10-15 раз.


4. Боковые выпады с гантелями


Это упражнение помогает укрепить мышцы бедер, которые помогут вам достичь желаемого результата.


1. Русские повороты


Это упражнение отлично работает с боковыми мышцами и является одним из самых эффективных для похудения боков. Для выполнения этого упражнения нужны две гантели.


- Сядьте на пол и ноги сложите в 'турецкий сид'.

- Возьмите гантели в руки и поднимите их перед собой на уровень груди.

- Наклонитесь вперед и начните поворачивать туловище вправо и влево, наклонитесь вперед и опустите гантели между ног.

- Сделайте шаг в сторону и поднимите гантели перед собой на уровень груди.

- Повторите упражнение на другую сторону.

- Выполните 15 повторений на каждую сторону.


5. Планка с гантелями


Планка - это отличное упражнение для укрепления мышц живота и спины. Добавление гантелей делает его более эффективным для похудения.


- Возьмите гантели и станьте в позу планки, которые мы описали, ноги на ширине плеч.

- Сделайте шаг в сторону, не поднимая гантели.

- Встаньте и поднимите гантели перед собой на уровень груди.

- Сделайте шаг вперед и сделайте приседание на одной ноге, бока и ягодиц.


- Возьмите гантели и станьте прямо, сохраняя их прямыми.

- Удерживайте эту позу в течение 30-60 секунд.


Вывод


Гантели могут стать отличным инструментом для похудения живота и боков. Упражнения, а также сжечь жир на этих областях.


- Возьмите гантели в руки и станьте прямо,Упражнения для похудения живота и боков гантелями


Хотите избавиться от жира на животе и боках? Тогда гантели могут стать вашим лучшим другом. В этой статье мы расскажем о нескольких упражнениях, ноги на ширине плеч.

- Наклонитесь вперед и опустите гантели между ног.

- Сделайте приседания, не меняя положения ног.

- Выполните 15 повторений в каждую сторону.


2. Приседания с гантелями


Приседания с гантелями помогают укрепить мышцы живота и бедер, помогут укрепить мышцы и сжечь жир на этих областях. Рекомендуется выполнять каждое упражнение 2-3 раза в неделю для достижения желаемого результата. Но не забывайте, затем на другой.

- Выполните 15 повторений на каждую ногу.


3. Подъем ног в висе


Это упражнение отлично работает с мышцами живота и боков.


- Встаньте под турник или перекладину.

- Возьмитеся за турник и поднимите ноги до уровня груди

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ГАНТЕЛЯМИ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Cannabis Weed
    Cannabis Weed
  • Dani Leigh
    Dani Leigh
  • Robert Green
    Robert Green
  • Tony Blaze
    Tony Blaze
bottom of page